これまで、主に過眠について考えてきました。では不眠はどうなのでしょう？

内向型は外から刺激を受けると脳が活発に動く（血流が多くなる）そうで、いわゆる覚醒レベルが高くなるそうです。

たとえば子供の頃に遠足の前日はなかなか寝付けなかった、というようなことをイメージしてみてください。以下、そういう状態をハイ（＝ハイテンション）と呼ぶことにします。

前回までの話しならばハイな状態がつづいた結果、ぐったりと疲れて長く眠ってしまうと思われますが、ストレスが多くなりハイな状態がおさまらなければ不眠のリスクも高くなりそうです。

ストレスをなくせば、ハイな状態もそう長くは続かないのかも知れませんが、そう簡単ではありません。では、どうすれば”眠れない”状態から脱する事が出来るのでしょうか。

世間でよく言われている事は・・・

・カフェインを摂らない
・アロマオイルを焚いてリラックス。香りを嗅ぐだけでもok
・眠る時間を決めて、一日をそれに合わせて行動する
・眠る前に部屋を暗くしておく
・体温が自然と下がるように部屋を涼しくしたり薄着にしたりする

などのようです。
また、個人的には読んでいるとなぜだか眠くなる本や漫画などもおすすめです。
（すごくむずかしい本や、ストーリーがあるのかないのかよくわからない漫画など）

つづく（次回ラストです）